Ciao da Antonio Sacchiero, sei il benvenuto in questo articolo sui rimedi contro l’insonnia. Qui troverai informazioni preziose per agire sulla patologia in modo semplice e naturale. Cercare una cura per l’insonnia significa avere intenzione di trovare la soluzione a un disturbo molto diffuso: sono infatti milioni gli italiani che soffrono per via di una cattiva qualità del sonno, oppure per un insufficiente numero di ore passate a dormire.
Rimedi per l’insonnia: facciamo una premessa
L’insonnia è un segnale. Si tratta infatti di un sintomo di una condizione patologica di natura assolutamente diversa, che molte volte si manifesta in maniera decisamente meno conclamata rispetto a quelli che sono i disturbi del sonno, che possono risultare estremamente fastidiosi e a tratti anche invalidanti.
Non devi accontentarti di riuscire a dormire per poche notti, quel tanto che basta
per finire un progetto lavorativo importante o per riprendere le energie dopo un
periodo di particolare stress: devi lavorare in maniera globale sulla qualità della
tua vita se vuoi curare l’insonnia senza trascurare nessun particolare.
Ci hanno insegnato fin dall’infanzia che il buon sonno è sinonimo di salute (forse
quando eravamo piccoli non la pensavamo propriamente così, ma è vero) e il
funzionamento di quella meravigliosa macchina che è il nostro corpo dipende
tantissimo da come e da quanto dormiamo.
Analisi dei rimedi all’insonnia conosciuti:
Facciamo un quadro d’insieme di tutti i rimedi all’insonnia conosciuti in modo che tu possa iniziare ad applicarli al tuo stile di vita.
- Cattivo sonno: il cattivo sonno o la quantità insufficiente di ore dormite sono in molti casi la conseguenza di uno stato di stress acuto. Non ce ne accorgiamo, ma la vita quotidiana che caratterizza molte professioni anche di successo è profondamente logorante. Siamo sempre meno abituati a concedere tempo agli hobby o semplicemente al relax, e molto spesso la qualità del sonno ne risente, anche a causa dell’utilizzo pervasivo dei device tecnologici, che di notte dovrebbero essere lasciati perdere, ma soprattutto spenti se vuoi porre rimedio all’insonnia.
- Meditazione: dall’Estremo Oriente è possibile imparare una soluzione molto semplice e altrettanto speciale contro l’insonnia: la meditazione. Sì, meditare è molto utile per dormire meglio e molto di più a lungo per combattere l’insonnia in modo naturale. Diversi studi hanno inquadrato le pratiche di meditazione come rimedi molto efficaci per risolvere gli stati più o meno acuti d’insonnia.
immagine di esempio meditazione
I soggetti appartenenti ai gruppi che avevano praticato la meditazione in diversi modi hanno avuto come risultato un sostanziale aumento della quantità e della qualità delle ore dormite, ma anche una consistente diminuzione dei sintomi umorali negativi connessi alla mancanza di sonno (uno studio di questa natura è stato condotto per esempio qualche anno fa in Illinois).
Senza entrare a far parte del gruppo di controllo di qualche ricerca clinica, anche tu puoi trovare le tecniche giuste per meditare e utilizzarla come rimedio all’insonnia. Prima di tutto decidendo di iscriverti a un corso (ce ne sono tanti in ogni città), oppure destreggiandoti a livello casalingo. Basta infatti una stanza silenziosa e magari con poca luce per riuscire a trovare il giusto livello di concentrazione e per spostare l’attenzione sul respiro per almeno mezz’ora al giorno.
- Caffeina: Caffeina dopo le 17 o la sera? No grazie! La caffeina, anche per chi ne è un consumatore abituale, rappresenta uno stimolante naturale e quindi un fattore esterno in grado di influire in maniera profonda sulla qualità del sonno per quasi tutti. Non poche persone infatti, dopo molti anni, riescono ad ottenere dal caffè l’effetto opposto. Un ottimo rimedio contro l’insonnia consiste semplicemente nell’eliminazione di caffeina e bevande energetiche nelle ore serali. Devi studiare/lavorare fino a tardi? Cerca di fare una pausa ogni 3/4 d’ora, concediti dieci minuti di relax e vedrai che riuscirai a ripartire con il turbo!
- La meraviglia del massaggio: a chi non piace l’idea di un massaggio rilassante? Anche tu che stai leggendo sicuramente avrai provato almeno una volta la magia di questa pratica, che, come la meditazione, ha attraversato i secoli e i millenni per arrivare a rappresentare un punto di riferimento importante per chi ha intenzione di prendersi cura del proprio corpo e utilizzarlo come rimedio per l’insonnia. La zona migliore da massaggiare quando si vuole combattere l’insonnia è quella della testa/cervicale: con un olio profumato e un po’ di musica il tutto diventa poi quasi magico!
- Tisane: quando si parla di rimedi per l’insonnia è impossibile non citare le tisane. Almeno una volta avrai scherzato con gli amici parlando della “tisana della nonna”. Imparare i segreti delle tisane può essere una bellissima avventura culturale! Ce ne sono alcune che rappresentano degli ottimi rimedi contro l’insonnia, oltre che delle soluzioni molto piacevoli per finire una giornata all’insegna del relax. La valeriana è senza dubbio una delle opzioni più note, ma anche la melissa e il finocchio hanno degli ottimi poteri rilassanti, oltre a essere anche drenanti. Quando bevi la tua tisana, prendi almeno quindici minuti da dedicare al tutto tra preparazione e consumo. Ogni giorno concediti questo piccolo lusso, questa coccola dedicata soltanto a te. Vedrai che aiuterà a sentirti meglio in generale. Non lasciarti prendere dall’angoscia del tempo, perché l’influenza dei piccoli gesti sulla qualità della vita si può riscontrare dopo diversi giorni.
- Orari regolari: Un ottimo rimedio contro l’insonnia consiste nel coricarsi a orari regolari. So perfettamente che può trattarsi di qualcosa di difficile, soprattutto se si lavora tanto, ma so anche che se ci proverai per qualche giorno poi vedrai i risultati sulla tua qualità di vita e cambierai certamente idea. Dopotutto non serve fare salti mortali per non fare le ore piccole lavorando, basta organizzarsi bene.
- Cena presto e con calma: come per la tisana, anche per la cena vale la regola della calma. Non metterti a tavola a ore impossibili: cena presto, con calma e privilegia cibi leggeri. Uno dei rimedi migliori all’insonnia è l’eliminazione di cibi pesanti e raffinati. Ovviamente se rinuncerai ad assumere i famigerati carboidrati avrai dei risultati migliori e in pochissimo tempo.
immagine di esempio cena leggera
Prova per qualche giorno, poi apprezza i risultati e magari rileggi queste righe, per tenere a mente i miei consigli di comportamento dedicati con il cuore a chi ha intenzione di migliorare la qualità del proprio sonno! Per avere altri spunti e consigli su come combattere l’insonnia puoi leggere questo articolo.
Metodo Connettis®: scopri un utile rimedio per l’insonnia
Adesso ti svelerò come mi comporto io e di quanto possa essere efficace usare il mio personale Metodo Connettis® come rimedio per l’insonnia.
Lo uso da circa 15 anni è un metodo molto efficace che agisce direttamente sull’organo responsabile del sonno, la testa. Ti chiederai come! Ebbene è un trattamento connettivale che si applica esattamente sull’organo responsabile del disturbo.
Potrai impararlo tu stesso in pochi minuti e sarà a tua disposizione per sempre, ogni volta che ne avrai bisogno. Anche per gli altri, perché dopo poche applicazioni potrai dormire molto di più e molto meglio! Se sei obbligato a far uso di sonniferi come rimedio all’insonnia, dovrai verificare con il tuo medico se sarà ancora necessario farlo, perché a poco a poco, ma comunque in tempi brevi se non brevissimi, il tuo sistema di sonno-veglia funzionerà talmente meglio che ti dovrai ricordare di puntare la sveglia al mattino.
Questo che vedrai nel mio video è un vero e proprio corso per imparare da solo ad applicare il mio metodo, assolutamente naturale ed innocuo, che agisce sulla causa dell’insonnia agendo direttamente sull’origine e sull’organo responsabile. Questo è possibile perché il mio trattamento è un metodo connettivale che riesce a ripristinare la connessione dei tessuti e degli organi che hanno sviluppato un’alterazione di quella connessione col cervello.
Sembra impossibile ma è un dato di fatto da tanti anni. Come testimoniano i tanti pazienti soddisfatti ai quali ho chiesto di rilasciarmi una testimonianza. Non ti resta che vedere il video di presentazione nella parte alta o bassa di questa pagina per capire come il Metodo Connettis® può aiutarti ad gire su questo problema veramente fastidioso.
Ti auguro il meglio.
Ft. Dr. Antonio Sacchiero
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DISCLAIMER: ti raccomando di consultare il tuo medico di fiducia prima di applicare su te stesso/a le informazioni contenute in questo articolo, in quanto non vanno a sostituire la consulenza medica. Inoltre, non sei assolutamente autorizzato ad esercitare la libera professione applicando il mio metodo Connettis™.